De oorzaken van Magnesiumtekort

Magnesiumshop.nl

1K x bezocht

Ons lichaam heeft vele verschillende vitaminen en mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. Eén van de mineralen die ons lichaam nodig heeft, is magnesium.

Dit mineraal is zo belangrijk voor ons lichaam, omdat het fungeert als sleutelmineraal. Dat betekent dat andere mineralen magnesium nodig hebben om door het lichaam op de juiste manier gebruikt te worden. Dat verklaart eenvoudig dat er bij een tekort vele vervelende klachten kunnen ontstaan. Denk hierbij aan spierkrampen, spierzwakte, lusteloosheid, geprikkeldheid, reumatische aandoeningen en migraine.

De mogelijke oorzaken van een magnesiumtekort

Heb jij een magnesiumtekort? Dan is het goed om te achterhalen waar dit tekort vandaan komt. Wij helpen je hier graag bij. Dit doen we door de belangrijkste oorzaken van een magnesiumtekort in dit artikel te beschrijven. Weet je de oorzaak van jouw magnesiumtekort, dan is het gemakkelijker om dit tekort te voorkomen.

Stress

Veel mensen voelen een grote druk om goed te presteren. Niet alleen op je werk wil je het goed doen, ook in je vrije tijd wil je zo veel mogelijk ondernemen. Door de druk die je voelt om goed te presteren, kun je veel bereiken. Echter, veel mensen zijn helemaal niet (meer) tegen deze druk bestand.

Als je een grote druk voelt om goed te presteren, gebruikt je lichaam meer magnesium. Zeker als je jezelf nooit de tijd geeft om even bij te komen, gebruik je veel meer magnesium dan goed voor je is. Hierdoor kan er een chronisch magnesiumtekort ontstaan, met alle gevolgen van dien. Ons advies? Zorg voor voldoende ontspanning. Je mag best hard werken, maar je lichaam heeft ook ontspanning nodig. Neem regelmatig een warm bad met Magnesium Kristallen, ga af en toe naar een masseur voor een fijne massage of ga gewoon eens op de bank zitten met een goed boek. Als je wat vaker tot rust komt, gebruik je minder magnesium en heb je minder risico op een chronisch magnesiumtekort.

Magnesiumtekort onder de loep! klachten migraine

Veel sporten

Als je sportoefeningen doet, gebruikt je lichaam aanzienlijk meer magnesium. En omdat je veel zweet tijdens het sporten, raak je het mineraal bovendien kwijt. Als je veel sport, loop je dan ook het risico een magnesiumtekort te ontwikkelen. Zeker topsporters moeten voorzichtig zijn, want zij hebben een grote kans op een (chronisch) magnesiumtekort.

Dat je veel magnesium gebruikt als enthousiast sporter, kun je niet veranderen. Ook kun je er niets aan doen dat je magnesium verliest door te zweten tijdens het sporten. Om een magnesiumtekort te voorkomen, neem je extra magnesium in. Er zijn diverse manieren om dit te doen. Je kunt magnesiumsupplementen slikken, alleen wordt deze manier vaak in mindere mate opgenomen door het lichaam. Je kunt je na het sporten ook insmeren met Zechsal – Magnesium Sportgel, wat voor minimaal 90% wordt opgenomen van wat je op de huid aanbrengt. En vind je het fijn om een bad te nemen na het sporten? Doe dan magnesium kristallen in het bad en je vult niet alleen het magnesiumgehalte van je lichaam aan, maar je kunt je dan ook maximaal ontspannen en je herstelperiode aanzienlijk verkorten.

Zwangerschap en borstvoeding

Wat velen niet weten, is dat een zwangere vrouw maar liefst 20 tot 40 procent extra magnesium nodig heeft dan een vrouw die niet in verwachting is. Ben je zwanger en neem je geen extra magnesium, dan is de kans groot dat je te weinig magnesium binnenkrijgt. Hierdoor ontstaat er al snel een tekort, met de vele vervelende klachten die hierbij komen kijken.

Ben je bevallen? Je raad het al, dan heb je ook extra magnesium nodig. Een bevalling is fysiek zwaar voor je lichaam. Om hier goed bovenop te komen, heeft je lichaam extra magnesium nodig. Geef je borstvoeding, dan is het ook goed om extra magnesium in te nemen. Als moeder geef je namelijk de nodige hoeveelheid magnesium via de borstvoeding aan het kind door om het goed en snel te laten groeien. Dit komt omdat het mineraal via de borstvoeding naar je kindje gaat, die grote behoefte heeft aan dit mineraal voor de bot en weefsel opbouw. Om je lichaam in balans te houden, neem je extra magnesium in als je borstvoeding geeft. Met het oog op zwangere vrouwen hebben we een speciaal pakket samengesteld Pakket – Magnesium Zwangerschap

Andere mogelijke oorzaken van een magnesiumtekort

Stress, veel lichamelijke beweging, een zwangerschap en borstvoeding zorgen vaak voor een magnesiumtekort. Toch zijn er nog meer mogelijke oorzaken aan te wijzen voor een tekort aan het belangrijke mineraal magnesium.

Het gaat om de volgende oorzaken:

Het volgen van een bepaald dieet. Bij sommige diëten krijg je te weinig voedingsstoffen, waaronder magnesium, binnen. Hierdoor kan er een magnesiumtekort ontstaan. Ook ondervoeding kan een oorzaak zijn van een tekort aan magnesium.
Een verminderde opname van magnesium in de darm. Dit wordt ook wel malabsorptie genoemd.
Een verminderde nierfunctie. Dit wordt ook wel nierinsufficiëntie genoemd.
Een teveel aan bepaalde stoffen, waaronder calcium, sodium, fosfor, lactose en kalium. Deze stoffen verminderen de opname van magnesium door het lichaam.
Bepaalde schildklieraandoeningen.
Chronische diarree, bijvoorbeeld door een chronische darmontsteking.
Het gebruik van bepaalde medicijnen. Zeker vocht afdrijvende middelen kunnen een magnesiumtekort veroorzaken. (Rennies!)
Een chirurgische ingreep.

Daarnaast zijn er voedingsmiddelen die de afbraak van magnesium in het lichaam drastisch versnellen. Denk hierbij aan voedingsmiddelen met veel geraffineerde suikers en koolzuurhoudende dranken. Ook calcium rijke producten zoals bijna alle zuivel zitten diverse stoffen die de opname van magnesium, beperken. Eet je veel suikers, zuivel of drink je veel koolzuurhoudende dranken, dan is de kans op een (chronisch) magnesiumtekort een stuk groter. Zeker als je ook veel stress hebt, vaak sport, zwanger bent en/of borstvoeding geeft.

Mogelijke symptomen van een Magnesium tekort

Er zijn vele symptomen die kunnen duiden op een tekort aan dit mineraal, wanneer je de symptomen herkent betekent dit uiteraard niet direct dat je een tekort hebt, maar de kans is zeker aanwezig.

* Ooglid trillingen
* Wakker schrikken omdat je denkt dat je valt
* Futloosheid
* Vermoeidheid
* PMS
* Spierkramen
* Hoofdpijn
* Migraine* Angsten
* Fobieën
* Nervositeit
* Snel geïrriteerd zijn* Prikkelbaar
* Verstijfde spieren
* Uitputtingsverschijnselen
* Onrust* Moeite met concentratie
* Moeite om op woorden te komen
* Duizeligheid
* Te hoge of te lage bloeddruk
* Constipatie
* Overgevoeligheid voor lawaai en fel licht
* Rusteloze benen
* Tics
* Rugpijn
* Hartritmestoornissen/Hartkloppingen
* Maagkrampen
* Oorsuizen
* Spastische darm
* Hyperventilatie
* Allergie
* Regelmatig de hik hebben