‘Melk is goed voor elk’: is dat wel echt zo?

Wie vroeger zijn of haar melk niet op wilde drinken, werd direct herinnerd aan de bekende slogan ‘melk is goed voor elk’. Melk drinken moet, zo was de algemene gedachte. Vele jaren later weten we dat dit helemaal niet klopt. Sterker nog, melk is schadelijk voor het menselijk lichaam. Maar waarom werden we vele jaren geleden dan overtuigd iedere dag wel drie glazen melk te drinken door onze al bekende “Joris drie pinter”? Dat lees je in dit artikel.

‘Melk is goed voor elk’

De ‘Melk is goed voor elk’ reclames werden geproduceerd door het Zuivelbureau. Niet met het doel om de gezondheid van de gemiddelde Nederlander te verbeteren, maar met een puur commercieel doeleinde. Begin jaren dertig was er namelijk een melkoverschot in Nederland. Ook was er een economische recessie. De boeren moesten aan het werk blijven om hun gezin te kunnen voeden, maar niemand wilde verse melk van ze kopen.

Omdat de gemiddelde Nederlander dagelijks te horen kreeg dat melk erg gezond was en zelfs noodzakelijk was voor een goede gezondheid, gingen veel mensen dit geloven. Vandaag de dag denken veel mensen nog steeds dat het een must is om iedere dag een glas melk te drinken. Maar is dit wel echt zo?

Is melk goed voor elk?

In melk zit calcium, kalium en eiwit. Deze stoffen heb je nodig om goed te kunnen functioneren. Wat velen niet weten, is dat deze stoffen ook in fruit en groente zitten. Eet je genoeg fruit en groente, dan heb je geen melk nodig. Sterker nog, melk is eerder slecht voor je lichaam dan dat het drankje je goed doet.

Door de jaren heen zijn er vele onderzoeken gedaan naar (de gezondheidsvoordelen van) melk. Een Amerikaanse arts die zich veel bezig heeft gehouden met onderzoeken naar melk, is Dr. Willet. Hij kwam er al snel achter dat melk eerder een nadeel is voor het menselijk lichaam dan een hulpmiddel om goed te functioneren. De mens is tenslotte het enige zoogdier dat na het baby schap nog melk blijft drinken.

Als je melk drinkt, wordt er veel slijm gevormd. Niet alleen in je mond, maar ook in andere delen van je lichaam. Dit slijm kan op de lange termijn schadelijk zijn. (Bron) Je kunt er allergieën door ontwikkelen, maar ook oorinfecties, obstipatie en zelfs type 2 diabetes van krijgen. Bovendien draagt melk bij aan het ontstaan van verschillende soorten kanker. Dit komt omdat melk het niveau van de stof IGF-1 van het lichaam verhoogt. Deze stof speelt een belangrijke rol in het ontstaan van verschillende soorten kanker.

En de botten dan?

Als je melk zou drinken, zou je sterke botten krijgen. Is dit echt zo? Nee, zo blijkt nu. Volgens de Nurses Health Study verhoogt zuivel het risico op fracturen juist. En niet een beetje, maar met 50 procent. Ook voor botontkalking doet melk niet veel goeds. Het drankje maakt de botten juist zwakker. Niet zo vreemd dat de mensen in Afrika en Azië, waar men vrijwel geen of helemaal geen melk drinkt, procentueel veel minder last hebben van botontkalking.

Alternatieven voor melk

Kun je echt niet zonder je dagelijkse glas melk? Dan kun je een alternatief voor je favoriete drankje in je leven introduceren. Neem eens een glas ‘melk’ van rijst, amandelen, cashewnoten of kokosnoot. Deze ‘melksoorten’ zijn lekker, gezond én betaalbaar. Het is niet voor niets dat de verkoop van amandelmelk met 250 procent is toegenomen in 5 jaar tijd. Probeer het gewoon eens, want melk is helaas niet goed voor elk!

Alles wat je moet weten over een magnesiumtekort

Je lichaam heeft vele verschillende stoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Denk hierbij aan diverse vitaminen en mineralen. Eén van de mineralen die je lichaam niet kan missen, is magnesium. Krijg je te weinig magnesium binnen? Dan ontstaat er een magnesiumtekort. Hier komen diverse vervelende klachten bij kijken.

Wat velen niet weten, is dat een tekort aan magnesium veel voorkomt in de westerse wereld. Maar liefst 60 tot 70 procent van de mensen in de westerse wereld heeft een tekort aan dit mineraal. Hoor jij ook bij deze groep? Daar kom je vanzelf achter door dit artikel eens goed door te nemen. Op deze pagina lees je namelijk meer over het mineraal magnesium en het magnesiumtekort.

Magnesium: een korte introductie

Magnesium is een mineraal dat erg belangrijk is voor je lichaam. Het stofje heeft namelijk diverse belangrijke functies. Zo zorgt magnesium niet alleen voor de aanmaak van hormonen, maar ook voor de opbouw van spieren, de opbouw van beenderen, het ontspannen van spieren, het ontspannen van zenuwen en overdracht van zenuwprikkels.

Een tekort aan magnesium

Hoeveel magnesium je nodig hebt om goed te kunnen functioneren, is afhankelijk van je leeftijd en geslacht.

In de Nordic Nutrition Recommendations 2012 staat de volgende aanbeveling:

Kinderen van 2 tot en met 5 jaar oud: 120 milligram magnesium.
Kinderen van 6 tot en met 9 jaar oud: 200 milligram magnesium.
Jongens van 9 tot en met 13 jaar oud: 280 milligram magnesium.
Mannen vanaf 14 jaar oud: 350 milligram magnesium.
Vrouwen vanaf 9 jaar oud: 280 milligram magnesium.

Zoals al eerder vermeld, heeft 60 tot 70 procent van de mensen in de westerse wereld een magnesiumtekort. Magnesium zit in vele verschillende voedingsmiddelen, waaronder groenten, kruiden, vlees, fruit, zaden, pitten en noten, maar toch krijgen veel mensen niet voldoende magnesium binnen.

Dit kan komen door een ongezond en te weinig gevarieerd dieet, maar ook door andere oorzaken. Denk hierbij aan stress, bepaalde ziekten en aandoeningen en het gebruik van medicijnen. Ook stoffen als frisdranken, chemicaliën en suikers kunnen een magnesiumtekort veroorzaken. Deze stoffen zorgen er namelijk voor dat magnesium te snel uit het lichaam wordt afgevoerd. De tegenwoordige landbouwtechnieken zoals kunstmest, onkruidverdelgers als Round up en eenzijdige landbouw dragen ook bij aan een magnesiumtekort.

De symptomen van een magnesiumtekort

Heb je een magnesiumtekort, dan krijg je al snel last van diverse vervelende klachten. De meest voorkomende klachten zijn nervositeit, prikkelbaarheid, depressies, spierkrampen, spierpijn, een verzwakt immuunsysteem, migraine, angsten, concentratieproblemen, rugpijn, nekpijn, maagkrampen, oorsuizen, vermoeidheid, hoofdpijn, overgevoeligheid, trillen en slapeloosheid.

Jouw magnesiumgehalte laten testen

Herken jij bovenstaande klachten? Dan is het interessant jouw magnesiumgehalte eens te laten testen. Om te testen of je voldoende magnesium in je lichaam hebt, kun je een Magnesium Loading Test ondergaan. Dit is een 24-uurs urinetest. Ook kun je bloed laten prikken om te achterhalen hoeveel magnesium je in je lichaam hebt. Deze manier is alleen niet heel secuur omdat er altijd +- 1% magnesium in ons bloed zit, ongeacht de verhouding in de rest van het lichaam. Zo kan een bio-resonantie therapeut via een haaranalyse een beter overzicht geven van bepaalde tekorten in het lichaam.

Wil je het zekere voor het onzekere nemen? Gebruik dan magnesiumsupplementen en je weet zeker dat je voldoende magnesium binnen krijgt. Ga bijvoorbeeld twee keer per maand in een magnesium bad. Heb je geen bad? Een voetbad volstaat ook. En met de magnesiumolie spray je eenvoudig het mineraal rechtstreeks op de huid en spiergroepen.

Een magnesiumtekort: wat kun jij eraan doen?

Iedereen heeft magnesium nodig. Het mineraal magnesium heeft diverse belangrijke functies in het lichaam. Zo zorgt het mineraal niet alleen voor de opbouw van spieren, maar ook voor een gezonde bloeddruk, een goede hormoonhuishouding en een goede schildklierwerking. Krijg je te weinig magnesium binnen? Dan ontstaat er een magnesiumtekort. Door dit tekort functioneert je lichaam minder goed. Hierdoor ontstaan er diverse klachten, waaronder nervositeit, spierkrampen, spierpijn en zelfs een depressie.

Heb jij een magnesiumtekort? Lees dan snel verder, want op deze pagina lees je wat je kunt doen om jouw magnesiumtekort te verhelpen.

Wanneer heb je een magnesiumtekort?

Volgens de Nederlandse Gezondheidsraad heeft een volwassene tussen de 250 en 350 milligram magnesium per dag nodig. Kinderen hebben iets minder magnesium nodig, namelijk 120 milligram per dag (2 tot en met 5 jaar oud) of 200 milligram per dag (6 tot en met 9 jaar oud).

Krijg je minder magnesium binnen? Dan ontstaat er op de lange termijn een magnesiumtekort. Je hebt niet direct een tekort als je één dag te weinig magnesium binnenkrijgt, maar wel als je structureel te weinig magnesium neemt.

Tips om jouw magnesiumtekort te verhelpen

Heb je een magnesiumtekort, dan voel je je niet goed. Je hebt last van diverse fysieke klachten, waaronder spierkrampen, spierpijn en spiertrillingen. Ook zit je niet lekker in je vel. Je voelt je nerveus, gespannen, geprikkeld en je slaapt minder goed dan voorheen.

Omdat een magnesiumtekort voor diverse klachten zorgt, wil je hier natuurlijk zo snel mogelijk vanaf. In onderstaande alinea’s lees je wat je zelf kunt doen om jouw magnesiumtekort te verhelpen, om je op de lange termijn veel beter te voelen.