De invloed van stress op het leervermogen

Wellicht ben je net terug van een weekje of wat heerlijk chillen in een zonnig land, een dynamische stedentrip of een relaxt weekendje in de natuur en is de stress van het dagelijks leven even ver te zoeken. Dat is natuurlijk prachtig! Maar omdat we vaak snel terugvallen in de oude routine en door de vakantie focus soms ver te zoeken is helpen we je een handje door twee supplementen uit te lichten die je concentratie en leervermogen een boost kunnen geven! Daarom vertellen we je graag in deze blog wat voor effect stress eigenlijk heeft op ons brein en ons vermogen om te leren én geven we je een tip om alles uit je leervermogen te halen!

Wat gebeurt er in je hersenen als je stress hebt?

Je lichaam en hersenen reageren behoorlijk heftig op stress. Als de sensoren van een kind het signaal ‘gevaar’ ontvangen, wordt er vanuit de bijnier het hormoon cortisol  aangemaakt, welbekend als het stresshormoon. Dit hormoon heeft direct effect op het hart, de longen, bloedcirculatie, stofwisseling, het afweersysteem en de huid. De bijnier zet ook de aanmaak van dopamine, noradrenaline en adrenaline in gang. De hersenen laten vervolgens neuropeptide S vrij, dit zorgt ervoor dat je alerter wordt en angstig reageert.

Het negatieve aspect van stress op het leervermogen

Het hele systeem is erop ingericht dat een kind gestimuleerd wordt om weg te rennen als er gevaar dreigt. Dat is natuurlijk erg nuttig als er gevaar dreigt, maar is minder handig als je probeert te leren. Anders gezegd: zou je de Duitse naamvallen kunnen uitleggen als je achterna gezeten wordt door een beer? Natuurlijk niet!

Chaos

Ook kinderen kunnen last hebben van lichamelijke onderstress symptomen. Zeker in en na een periode van thuisonderwijs. Zoals beschreven zijn er in die periode veel factoren die zorgen voor onzekerheid en dat is heel normaal in een situatie die snel verandert. Ook al is het niet nodig om hier angstig voor te zijn, ervaren kinderen het soms wel zo. Gelukkig is er een manier om ze te helpen.

Magnesium en Omega 3

Zorg dat je kind voldoende magnesium en omega 3 binnenkrijgt! Een tekort aan magnesium kan veroorzaakt worden door stress: er wordt namelijk meer magnesium uitgescheiden via de urine als er sprake is van stress. Het dieet van een kind op de middelbare school verandert meestal ook. Energiedrank, frikandel broodjes en chips in de pauze of na schooltijd zijn vaak geen uitzondering. De trek in het avondeten is daardoor ook verminderd of verdwenen. Allemaal oorzaken die bijdragen aan een tekort aan magnesium. Voldoende magnesium is belangrijk, want het draagt bij aan het psychisch functioneren zoals concentratie, leren en daarnaast zorgt het voor een optimale werking van het zenuwstelsel en de spieren (sporten). De voeding hierboven zitten vol met omega 6 en transvetten. Slechte vetten die niet bevordelijk zijn voor de gezondheid van ons lichaam en hersenen. Omega 3 EPA en DHA in combinatie met magnesium zijn bij uitstek goede voedingsstoffen voor onze hersenen.

Magnesiumgebruik

Er zijn meerdere manieren om magnesium binnen te krijgen. Het kan doormiddel van voeding en voedingssupplementen. Magnesium gebonden aan het aminozuur Taurine werkt naast magnesium chloride (zout) het beste in op de hersenen doordat taurine als enige verbinding, samen met chloride goed door bij de hersenen komt. Gecombineerd met extra omega 3 DHA helpt het de hersenen in optimale conditie te krijgen en te houden.

Voedingsbronnen van magnesium

Belangrijke voedingsbronnen van magnesium zijn o.a. groene groenten zoals boerenkool, spinazie en snijbiet, volkoren granen en noten en zaden, zoals amandelen, paranoten, hazelnoten, zonnebloempitten en cashewnoten. Onderstaande producten zijn uitermate geschikt om jouw geheugen en leervermogen te ondersteunen waar het nodig is. Of je nu in een beginnende leerfase of een eindopdracht moet afmaken, magnesium in combinatie met Omega 3 is altijd een verstandige keuze!